ダイエットコースで健康習慣が身につきました ( OTAさん 40代 )

ダイエットコースを受講して３ヶ月で-11kgの減量ができ、今は体脂肪10%を目指して継続中です。

私は横浜在住、44歳、２児の父。3年前からリモートワークのため１日に2000歩も歩くかどうかという生活をしていました。食べることも飲むことも大好きで、10年前に65kgほどだった体重は最終的に80kg（体脂肪は26%）に。

毎年「今年こそ-5kg」を掲げながら仕事にかまけて、契約したジムも買った健康器具も続かず。運動の大切さと意志力をあげるHowTo本を読み、「○○食べてダイエット」の動画を見ては試しの繰り返し・・・典型的なダイエットができないパターンでした。

そんな中、飲み会で昔から仕事でお世話になっている人から、ダイエットの講座受けてダイエットに成功し体重も維持しつづけられていると言われて、このダイエット講座を知りました。 ただ、内容は「１日100g減を目指す」とか「体重の記録をつける」とか「ウォーキングと筋トレと食事制限と・・・」をしてダイエットしたと聞いたので、「それなら講座を受けなくても自分でできるのでは？」と思いましたが、当たり前のように続くわけも、まして痩せるわけもなく半年ほど。 結局、妻から「講座でも何でも受けていいから健康のために痩せろ！」と雷が落ち、講座に参加することにしました。

講座でまず驚いたのが「(食べ物を)半分捨てろ」ということです。 それまで「1.5〜2人前が自分にとっての"一人前"」だと当たり前の様に食べていましたが、そのマインドを「"新たな"普通」で上書きすることになりました。 また、その他のウォーキングなどのタスクも意思に頼らず尚且つ、家族の生活リズムを邪魔しないように調整することで、これも「普通」として定着することができました。 たまに飲み会やイベントごとで体重が増えることもありましたが「やるべきことやっていれば必ず体重は落ちる」と考え、タスク表を埋めることに集中したことが、結果に結びついたのだと思います。

しかし、何よりモチベーションを保てたのは、講師の田辺さんと同期のグループチャットで毎日経過報告し相談や励ましあえたことです。 「健康に若々しく痩せていく」という目的をもったグループに自分を置くことは、本や動画見て孤独に行うダイエットでは得られない経験でした。 人生100年時代の折り返しを前に、健康習慣をつくれたことは本当に良かった・・・というより、むしろ「あのままだったらヤバかった」というのが正直な感想です。

追伸: 私が健康的に痩せたことで、妻がダイエットしなければと焦り始めました。